Ovulacija – šta je i kako se računa kalendar ovulacije?
Ovulacija je sastavni deo normalnog menstrualnog ciklusa (menzisa) i odnosi se na njegovu treću fazu tokom koje dolazi do oslobađanja zrele jajne ćelije, iz jajnika u jajovod, sa mogućnošću oplodnje. Ukoliko do oplodnje dođe, fertilizovana ćelija dostiže do materice. U suprotnom, jajne ćelije se izlučuju iz organizma i ciklus se odvija regularno (krvarenje se normalno nastavlja).
Ova etapa se još naziva i fertilnim periodom menstruacije jer je žena najplodnija u toku njenog odvijanja.
Prepoznavanje simptoma ovulacije vam može pomoći prilikom planiranja začeća ili sprečavanja neželjene trudnoće. U nastavku teksta saznajte kako da pravilno izračunate plodne dane i identifikujete znake ovulacije.
Kada dolazi do ovulacije?
Prosečan menstrualni ciklus traje 28 dana, međutim kod većine žena on varira između 21 i 35 dana. Menstrualni kalendar, odnosno dužina ciklusa, se računa od prvog dana krvarenja jednog ciklusa do početka menstruacije sledećeg ciklusa. Tokom ovog procesa žena izgubi u proseku oko 30 ml krvi (količina veća od 80 ml se podvodi pod abnormalnom).
Postoje 4 faze tokom kojih se menstruacija odvija:
- Menstrualna faza – obično traje od 1. do 5. dana ciklusa (kod nekih potraje i do 8 dana) i odnosi se na odvajanje i izbacivanje starog zida materice putem vaginalnog krvarenja. Tokom ove faze opada nivo hormona estrogena i progesterona, pa osoba može zapaziti promene u raspoloženju, nadimanje, bol u karličnom predelu i osetljivost grudi.
- Folikularna faza – u proseku podrazumeva period od 6. do 14. dana ciklusa (počinje isto kada i menstrualna faza, tj. preklapaju se, a traje do početka ovulacije). U ovoj etapi nivo esterogena raste i dovodi do stvaranja novog tkiva na sloju unutrašnjeg zida materice. To tkivo postepeno biva sve deblje kako bi se oplođena jajna ćelija bolje usadila.
Zbog povećanog broja esterogena se menja i struktura cervikalne sluzi (vaginalnog sekreta) koja postaje lepljiva i beličasta poput belanceta. - Faza ovulacije – ona se javlja oko 14. dana redovnog menstrualnog ciklusa i označava momenat oslobađanja zrele jajne ćelije zbog povećanog broja luteinzirajućeg hormona (LH). U narednih 12h od momenta ovulacije bazalna temperatura tela (BTT) naglo skače i ostaje povišena do kraja ciklusa.
Vaginalni iscedak, tj. sekret u ovulaciji zadržava svoju teksturu koja podseća na belance. U ovom periodu je žena najplodnija.
- Lutealna faza – poslednji stadijum ciklusa je relativno konstantan kod svih žena i traje 14 dana, odnosno od 15. do 28. dana. Oslobođena jajna ćelija putuje kroz jajovod do materice, a nivo progesterona raste kako bi se sluznica materice pripremila za trudnoću. Ukoliko do trudnoće ne dođe , nivoi esterogena i progesterona opadaju i zadebljana sluzokoža se odbacuje.
Tokom ove faze osoba može iskusiti simptome postmenstrualnog sindroma, odnosno PMS-a (nadimanje, oscilacije u raspoloženju, natečene grudi i butine, glavobolje,…).
Koliko traje ovulacija?
Ovulacioni kalendar nam sugeriše da jajna ćelija dostiže zrelost u periodu između 6. i 14. dana jednog menstrualnog ciklusa, a razvija se između 10. i 14. dana, nakon čega se oslobođa i otpočinje ovulacija.
Prosečan životni vek neoplođene jajne ćelije je između 12 i 24 časova, a zabeleženi su slučajevi i do 48h. To znači da žena može ovuluirati od 12h do 2 dana.
Međutim, ono što morate imati na umu jeste da se pojam ovulacije ne izjednačava sa plodnim danima, tj. da ne postoji samo jedna šansa da zadrudnite.
Spermatozoidi su u stanju da se održe i do 6 dana unutar vagine, te je moguće da ostanete u dugom stanju ukoliko ste imali odnose 5 dana pre nastupanja ovulacije.
Kod nekih osoba je moguće da ovulacija u potpunosti izostane. Ovo je najčešći slučaj kod žena kod kojih se menzis javlja u intervalima manjim od 21 dan ili ukoliko ciklus traje duže od 35 dana. Prvi slučaj se odnosi na pojavu polimenoreje (čestog menstrualnog krvarenja), a drugi na slučaj oligomenoreje (kašnjenje menstruacije).
U oba slučaja se obavezno savetuje odlazak na redovan ginekološki pregled kako bi se utvrdio tačan razlog poremećaja menstrualnog ciklusa.

Simptomi ovulacije
Određivanje tačnog vremena ovulacije je od ključne važnosti ako planirate trudnoću ili praktikujete kontracepciju. Kao što smo prethodno napomenuli, ovo je najpogodniji period za začeće.
Kod stručnjaka postoje podeljena mišljenja oko odabira metoda za otkrivanje ovulacije, ali vremenom je ustanovljeno nekoliko najučestalijih simptoma ovulacije:
- Testiranje cervikalne sluzi – najuočljiviji indikator jeste sekret u ovulaciji. Vaginalna sluz menja svoj sastav, boju i miris tokom ciklusa, pa je na osnovu njega relativno lako odrediti u kojoj ste fazi i kada su plodni dani menstruacije.
Kada nastupe plodni dani, cervikalna sluz će biti obilnija, providna i rastegljiva, sa jačim mirisom koji nije neprijatan. Drugim danima ona može poprimiti beličastu, žućkastu ili mutnu boju, a struktura varia od lepljive i guste do razvodnjene konzistencije.
Redovnim praćenjem strukture i nijanse vašeg vaginalnog sekreta imaćete bolji uvid u to gde se nalazite u kalendaru plodnih dana.
- Merenje bazalne temperature tela (BTT) – vaš BTT je vaša nanjiža temperatura tela dok ste u mirovanju, a njen nagli skok je jedan od osnovnih simptoma ovulacije.
Kako biste je pravilno odredili, potrebno je da nekoliko meseci merite temperaturu ujutru (idealno u isto vreme), nakon minimum 6 sati sna i pre nego što ustanete iz kreveta. Čim ustanete iz kreveta, vaša temperatura će se priordno povećati, i zato je važno da je izmerite pre kako bismo zabeležili prirodan skok. Takođe, bitno je da koristite digitalni toplometar.
Na dan ovulacije vaša temperatura će se povećati za najmanje 0,5°C i biće između 36,7°C i 37,1°C. Ovaj skok će se zadržati najmanje 3 dana zaredom. Ukoliko se vaša temperatura ne menja tokom ciklusa, a menstruacije su ujedno neredovne, potrebno je da se obratite ginekologu jer je moguće da ne ovulirate.
- Bolovi u donjem delu stomaka i grudima – bolne ovulacije su danas sve češća pojava.
Nelagodan osećaj u donjem delu stomaka će podsećati na menstrualne bolove i biće propraćen utiskom nadutosti. Jačina bola zavisi od samog organizma i može biti u formi blagih grčeva do jakih kontrakcija.
Bolne grudi u ovulaciji su posledica povećanog broja hormona progesterona. Nječešće je ispoljeno u obliku neprijatnosti na dodir.
- Povećan libido – tokom godina je zabeležen i simptom povećane seksualne želje, a samim tim i promene u ponašanju, gde su žene više raspoložene i rasterećene. Ovo je posledica delovanja LH hormona.
- Promene u izgledu grlića materice – pozicija i tekstura grlića materice je promenljiva i potrebno ju je pratiti zajedno sa cervikalnom sluzi. Na početku i pred ciklusa, grlić je čvrst, suv i nalazi se nisko u vagini. U periodu ovulacije, cervikalna sluz se povećava i i grlić je vlažan i mek, te ga je moguće fizički (prstom) dotaći unutar vagine.
Tačkasto krvarenje takođe može biti propratna promena grlića materice. Na dan ovulacije možete primetiti svetlocrvene mrlje na donjem vešu i to je potpuno normalna pojava. Iako je količina krvi zaista mala, ginekolozi savetuju nošenje dnevnog uloška za vreme trajanja.
- Testovi za ovulaciju – ove trake za ovulaciju predstavljaju gotovo najpouzdaniji način praćenja plodnih dana i određivanja ovulacije. Postoje 2 vida testa – preko uzorka urina i preko uzorka pljuvačke.
Prilikom testiranja urina ispituje se količina LH hormona. Ukoliko je primetan njegov rast za dva do pet puta u organizmu, osoba ovulira. Ovaj rast se odvija 1 do 2 dana uoči ovulacije i u narednom periodu ste najplodniji.
Kod testiranja na bazi pljuvačke detektuje se rast esterogena u organizmu i veća količina soli u sekreciji pljuvačnih žlezda, što pouzdano utvrđuje da ovulirate.
Kalendar ovulacije
Kalendar ovulacije nam pomaže da lakše predividimo plodne dane i ustanovimo najpogodnije vreme za planiranje trudnoće. Vođenje redovne evidencije našeg ciklusa je najlakši način da ustanovimo period kada nastupa ovulacija.
Ovulacioni kalendar započinje prvim danom ciklusa, odnosno danom kada vaginalno krvarenje otpočne, a završava se na dan pre sledeće menstruacije.
Kod većine žena menstrualni ciklus traje već pomenutih 28 dana, te je relativno lako odrediti dan ovulacije (14. dan ciklusa). Međutim , zapažen je rastući trend među mlađom populacijom, a odnosi se na iregularan ili netipičan mesečni ciklus. U ovim slučajevima, nije moguće služiti se isključivo metodom samoposmatranja perifernih promena na telu – praćenja simptoma poput bazalne temperature tela ili cervikalne sluzi.
U istraživanju Univerziteta u Melburnu, 22 volonterke su dobile instrukcije da prate promene vaginalnog sekreta tokom menzisa. Pre početka istraživanja su izmerili luteinizirajući hormon plazme i esterogen u urinu kako bi procenili ovulacioni period. Karakteristična sluz se pojavila na dan ovulacije kod 5 žena, 1 dan ranije kod 9 i 2 dana ranije kod 4 žena.
Iako se može pretpostaviti ovulacija, lekari savetuju testiranje putem uzorka urina ili pljuvačke kao najpouzdaniju metodu identifikovanja. Pored ovih testova postoji i folikulometrija – niz ultrazvučnih pregleda koji utvrđuju tačan datum ovuliranja. On obuhvata 4 do 6 pregleda u toku jednog mesečnog ciklusa koji traju po 20 minuta.
Ultrazvučnim pregledom se najperciznije može izmeriti rast folikula (kesica koje drže jednu nezrelu jajnu ćeliju), a samim tim i ovulaciono vreme. Pored toga, ovom metodom se može utvrditi i izostanak sazrevanja folikula, ali i njihov usporen rast.
Kalkulator plodnih dana – Kako se računaju plodni dani?
Kada napokon utvrdimo menstrualni kalendar i dan ovulacije, lakše ćemo detektovati plodne dane. Važno je imati na umu da plodni dani nisu isto što i ovulacija. Oni prethode ovulaciji i odnose se na 2-3 dana pre nje. Dan konkretne ovulacije i dan pre se smatraju najplodnijim danima – tada žena ima najveće šanse da zatrudni.
Međutim, kako je već poznato da spermatozoid može opstati duži period unutar tela žene, prozorom plodnosti podrazumeva 2 dana pre početka ovulacije, sam dan i dan nakon ovulacije.
Plastično objašnjeno, ukoliko vam ciklus traje 28 dana, prozor plodnosti obuhvata 12, 13, 14. i 15. dan menstruacije.
Regularno praćenje ciklusa treba da postane svakodnevna navika. Ti podaci nam mogu dati uvid u naše zdravlje, odnosno stanje organizma. Danas postoje brojne mobilne aplikacije koje mogu egzaktnije proceniti period plodnosti kao i samu dužinu menstracije, pa nije nužno da ručno beležite sve promene i datume.

Prestanak ovulacije
Kao fiziološki proces, ovulacija predstavlja jednu od glavnih determinanta prilikom određivanja zdravlja kod žena. Konkretan prestanak ovulacije je najčešće prouzrokovan disablansom hormona unutar tela i naziva se anovulacija.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) se obično navodi kao najveći uzročnik prestanka ovulacije. On ukazuje na urođeno stanje nastalo neuravnoteženim delovanjem esterrogena i progesterona, a kao posledica se na jajnicima javljaju ciste. Ove ciste su obično bezopasne po život, ali mogu značajno smanjiti plodnost i poremetiti trajanje menstruacije. Ovaj poremećaj se može detektovati ultrazvukom prilikom redovnog ginekološkog pregleda.
Problemi sa štitnom žlezdom takođe mogu uticati na sprečavanje ovulacije. One mogu dovesti do prerane menopauze, a kako je rad štitne žlezde usko povezan sa radom nadbubrežne, žene koje dožive ogroman stres mogu izgubiti ovulaciju.
Anovulacija može biti izazvana i spoljašnjim faktorima, poput nagle promene životne sredine.
Promena standardog režima ishrana i velike i česte oscilacije u težini tela mogu biti potencijalni uzroci prestanka oscilacije.
Česta pitanja u vezi ovulacije:
Da li mogu da zatrudnim i u periodu kada nije ovulacija?
Iako su šanse za to značajno manje, moguće je zatrudneti u bilo kom periodu ciklusa. Iz tih razloga, kao i zdravstvenih, je neminovno da koristite neku vrstu zaštite (kontracepcije) ukoliko ne želite trudnoću. Za buduće mame je najbolje da u tačnom periodu ovulacije pokušaju da zatrudne.
Da li mogu da imam više ovulacija odjednom?
Da, iako je retka pojava, neke osobe su u stanju da ovuliraju više puta. Međutim, to ne znači da ćete drastično povećati plodnost.
Kako pravilno da izračunam plodne dane ako imam neredovnu menstruaciju?
Neredovni menzis ne mora nužno da bude alarmantna pojava – u zavisnosti od starosnog doba ili psihološkog stanja, iregulacije su moguće, a samim tim i ovuliranje. Trake za ovulaciju i ultrazvučni pregled su najpreciznija merila u ovom slučaju.
Ukoliko vam se nakon izvesnog vremena menstraucija još nije ustalila, potrebno je kontaktirati ginekologa kako biste utvrdili tačan uzrok neredovnosti.
Može li se ovulacija dogoditi u prvih par dana krvarenja tokom menstruacije?
Ovulacija se ne dešava u inicijalnom periodu krvarenja, odnosno za vreme prva 3 dana ciklusa. Ukoliko primetite krv nakon završetka vaginalnog krvarenja u pitanju je tačkasto krvarenje koje smo opisali u sekciji o simptomima ovulacije.
Nadamo se da vam je ovaj tekst bio informativan i koristan, ali i da vam je dao odgovore na neka od najčešćih pitanja vezanih za ovuliranje. Redovnim ginekološkim pregledom drastično smanjujete šanse za nastanak i razvitak bilo kakvih komplikacija koja se tiču ovulacije.
Ukoliko upravo računate kada su vam plodni dani, nadamo se da ćete za oko 9 meseci imati i novog člana porodice. Kido online prodavnica za bebe je tu da vam omogući sigurnu, laku i bezbednu online kupovinu svega što je vašoj bebi potrebno. Srećno!